Dehnübungen für verschiedene Muskeln

Dehnübungen für die verschiedenen Muskeln:

• Seitenmuskulatur des Halses (a)
• Hintere Schulterblattmuskulatur (1)
• Trizeps (3)
• Brustmuskulatur (b)
• Äußere Hüftmuskulatur (e)
• Vordere Hüftmuskulatur
• Seitliche Rumpfmuskulatur (d)
• Großer Gesäßmuskel (4)
• Vordere Oberschenkelmuskulatur (f)
• Hintere Oberschenkelmuskulatur (5)
• Wadenmuskulatur (6)
• Adduktoren (g)
• Tiefe Hüftbeugemuskulatur
• Tiefe Rückenmuskulatur
• Gerade Bauchmuskulatur
• Schräge Bauchmuskulatur

Beim Dehnen sollte man vor allem die Muskeln berücksichtigen, die besonders zu Verkürzungen neigen. Dies sind: Schultergürtelmuskulatur, Brustmuskulatur, untere Rückenmuskulatur, vordere und hintere Oberschenkelmuskulatur und die Wadenmuskulatur.

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Supertrainer Stretching und Beweglichkeit von Christoph Anrich

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