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Dehnen mit Barbie und Ken

Dehnen: Adduktoren

Dehnen: Adduktoren = Leistenmuskulatur

Ausgangsposition:

Barbie beugt das linke Bein fast rechtwinklig und streckt das andere seitwärts aus.

Dehnen:

Barbie gleitet mit dem gestreckten Bein seitwärts. Der Rücken bleibt dabei gerade. Die Spannung ist auf der Innenseite der Leiste zu spüren.

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Stretching Anatomie: Der vollständig illustrierte Ratgeber für die anatomisch richtige Muskeldehnung und -kräftigung von Arnold G. Nelson, Jouko Kokkonen

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Dehnen:
Dehnen: Adduktoren (M. adducor longus & brevis, M. adducor magnus)

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Best Stretching: Dehn-Übungen für alle Sportarten von Christoph Delp

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