Welcher Sport
ist für mich geeignet?
Bei der Auswahl einer Sportart muss neben
der Vorliebe für diesen Sport auch beachtet werden, ob
der aktuelle Fitnesszustand oder individuelle körperliche
Schwächen dagegen sprechen.
Vor dem Start eines Fitnessprogramms nach
einer längeren sportlichen Pause sollten Männer
ab 35 und Frauen ab 40 zum Arzt gehen, um sich körperlich
durchchecken zu lassen. Körperliche Ertüchtigung
ist unbestritten eine der besten Vorbeugemaßnahmen gegen
alle Zivilisationskrankheiten. Bei bereits vorliegenden Erkrankungen
kann ein ehrgeiziges Sportprogramm aber zu einer Überforderung
des Körpers führen und ihn schädigen. Von z. B.
bereits verengten Herzkranzgefäßen oder anderen
Herzschäden hat man eventuell selber noch nichts bemerkt.
Bei einer plötzlichen Hochbelastung des Herzens streikt
es plötzlich und der Satz,„Sport ist Mord“
hat seine Berechtigung gefunden.
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Vorteile
eines fitten Körpers
- Sport reduziert das Risiko für Arteriosklerose
(Gefäßverengung), Herzinfarkt und Gehirnschlag.
- Trainierte Menschen haben einen niedrigeren
Blutdruck und eine niedrigere Pulsfrequenz.
- Sport beugt Diabetes vor.
- Das Herz arbeitet ökonomischer.
- Die Lebenserwartung steigt.
- Der Osteoporose wird vorgebeugt, da durch
die Belastung beim Sport die Knochen dazu angeregt werden
neue Zellen zu bilden und so stabiler werden.
- Sport kompensiert beruflichen und privaten
Stress.
- Die Immunabwehr funktioniert besser.
- Der Schlaf wird tiefer und besser.
- Sport ist das beste Anti-Aging-Mittel.
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