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Dehnen mit Barbie und Ken

Vordere Oberschenkelmuskulatur

Dehnen: Vordere Oberschenkelmuskulatur

Ausgangsposition:

Barbie steht auf dem linken Bein und hält den rechten Fuß am Fußgelenk.

Dehnen:

Barbie zieht das rechte Bein langsam nach hinten Richtung Gesäß und schiebt gleichzeitig die Hüfte und die rechte Schulter nach vorne. Der Rücken bleibt gerade und das Standbein ist leicht gebeugt. Die Oberschenkel sind parallel und die Knie auf gleicher Höhe. Becken und Hüfte beim Dehnen gerade halten.

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Supertrainer Stretching und Beweglichkeit von Christoph Anrich

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Dehnen: Vordere Oberschenkelmuskulatur
Dehnen: Vordere Oberschenkelmuskulatur (M. quadriceps femoris)

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