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Dehnen mit Barbie und Ken

Dehnübungen: Wadenmuskulatur

Dehnen: Wadenmuskulatur

Ausgangsposition:

Barbie steht mit etwas Abstand vor einer Wand.

Dehnen:

Barbie lehnt sich nur gegen die Wand, wobei sie die Fersen immer fest am Boden lässt. Der Körper bleibt dabei gerade. Durch das Beugen der Arme kann Barbie die Dehnung der Waden verstärken. Die Zehenspitzen zeigen nach vorne. Der Rücken bleibt gerade und die Füße parallel.

Alternative:

Die Dehnung kann auch einseitig vorgenommen werden. In diesem Fall ein Bein unter dem Körper als Standbein platzieren.

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Supertrainer Stretching und Beweglichkeit von Christoph Anrich

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dehnen Wadenmuskulatur
Dehnen: Wadenmuskel (M. gastrocnemius)

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Stretching Anatomie: Der vollständig illustrierte Ratgeber für die anatomisch richtige Muskeldehnung und -kräftigung von Arnold G. Nelson, Jouko Kokkonen

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