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Bauchmuskulatur

Die Bauchmuskulatur setzt sich aus vier Bauchmuskelgruppen zusammen:

  • Gerader Bauchmuskel
    (m. rectus abdominis)
  • Äußerer schräger Bauchmuskel
    (m. obliquus externus abdominis)
  • Innerer schräger Bauchmuskel
    (m. obliquus internus abdominis)
  • Querer Bauchmuskel
    (m. transversus abdominis)


Gerader Bauchmuskel

(m. rectus abdominis)

Der gerade Buchmuskel ist der größte Bauchmuskel und vor allem verantwortlich für die Sixpack. Die beiden Längsmuskelstränge der geraden Bauchmuskulatur verlaufen vom Brustbein bis zum Schambein und sind unterteilt in drei gleich große, durch schmale Zwischensehnen getrennte Muskelbäuche.

 

Äußerer schräger Bauchmuskel
(m. obliquus externus abdominis)

Der äußere schräge Bauchmuskel verläuft von der Außenseite der unteren Rippe zum Darmbeinkamm.

Funktion: Der äußere schräge Bauchmuskel neigt den Rumpf bei einseitiger Kontraktion zur Seite.

Innerer schräger Bauchmuskel
(m. obliquus internus abdominis)

Der innere schräge Bauchmuskel wird vom äußeren schrägen Bauchmuskel nahezu vollständig überdeckt und ist deutlich kleiner.


Supertrainer Bauch. Die effektivsten Übungen. Buch von Wend-Uwe Boeckh-Behrens, ...

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grün =

gerader Bauchmuskel

Querer Bauchmuskel
(m. transversus abdominis)

Der quere Bauchmuskel bildet die tiefste Schicht aller Bauchmuskeln, er wird von den schrägen Bauchmuskeln völlig verdeckt. Die Fasern der queren Bauchmuskulatur führen von den Innenflächen der unteren Rippen, den Querfortsätzen der Lendenwirbel und dem Darmbeinkamm zur Sehnenhülle des geraden Bauchmuskels.

Der quere Bauchmuskel formt zusammen mit den Schrägen Bauchmuskeln die Taille und wirkt mit den anderen Bauchmuskeln an der Aufrichtung des Beckens mit.

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Weg mit der Wampe
von Kirsten Thieme


Men's Health: Das Bauchmuskelbuch.
von Thorsten Tschirner

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