Übung
1: Querer Bauchmuskel;
Seitstütze:
Ausgangsposition: Seitenlage. Die Beine
liegen aufeinander. Der Körper bildet eine Gerade.
Übung: Den Körper anspannen und die Hüfte vom Boden
abheben bis Oberkörper und Beine eine Linie bilden!
Ungeübte können sich mit der rechten
Hand vor dem Bauch abstützen.
Wichtig: Den Körper immer in der Seitenlage
lassen! Die Beine bleiben ausgestreckt.
Men's Health: Das Bauchmuskelbuch.
von Thorsten Tschirner
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Übung
2: Querer Bauchmuskel;
Seitlicher Haltestütz:
Den Körper anspannen und die Hüfte vom Boden abheben,
bis der Oberkörper und Beine eine Linie bilden! Verharren Sie 20 Sekunden in dieser Position.
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