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Abnehmen

Abnehmen: Die Fettschicht am Bauch

Das Abnehmen kann man nicht steuern. Bei jedem Menschen ist genetisch festgelegt, welche Fettpolster als erstes aufgebaut oder abgebaut werden.

Abnehmen kann man auf zwei Arten:

  • Abnehmen durch weniger Kalorien essen
  • Abnehmen durch mehr Kalorien verbrauchen

Am leichtesten ist das Abnehmen, wenn man beides kombiniert.

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Weg mit der Wampe
von Kirsten Thieme


Fettabbau. Schlank werden und bleiben.
von Volker Klein

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Abnehmen durch mehr Kalorien verbrauchen

Körperfett wird am effektivsten bei einem längeren und moderaten Ausdauertraining abgebaut. Geeignet sind z. B. Joggen, Schwimmen, Radfahren und Walking.

Abnehmen durch weniger Kalorien aufnehmen

Wenn Sie 0,5 kg pro Woche abnehmen wollen, müssen Sie täglich ca. 500 kcal einsparen. Wenn Sie schneller abnehmen besteht die Gefahr, dass der Körper zur Deckung seines Energiebedarfs Körpereiweiß (Muskeln) abbaut.

Umfangreiche Informationen über das Abnehmen finden Sie auf vielen Seiten dieser Homepage.

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Der Ultimative New York Body Plan. Das revolutionäre Ernährungs - und Fitness-System von David Kirsch

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