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Anatomie der Bauchmuskulatur:
• Gerader Bauchmuskel

Gerader Bauchmuskel (M. rectus abdominis)

Der gerade Buchmuskel ist vor allem für die Sixpacks wichtig, auf die es beim Waschbrettbauch-Training besonders ankommt. Der gerade Buchmuskel ist der größte Bauchmuskel der Bauchmuskulatur.

Lage der geraden Bauchmuskulatur:

Der gerade Bauchmuskel beginnt am Brustkorb (5. bis 7. Rippe) und ist auch mit dem Brustbein verwachsen Die beiden Muskelstränge der geraden Bauchmuskulatur führen vom Brustbein bis zum Schambein. Sie sind in drei gleich große, getrennte Muskelbäuche unterteilt und einem größerem Muskelbauch, der unterhalb des Nabels liegt. Diese Muskelbäuche sind durch schmale Zwischensehnen getrennt.

Funktion der geraden Bauchmuskulatur:

  • Verspannung der Bauchwand
  • Senken des Thorax und Druckerhöhung im Abdomen (Ausatmen; Bauchpresse)
  • Vorwärtsbeugen des Rumpfes
  • Hält den Oberkörper stabil
  • Kippen des Beckens nach oben

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Gerader Bauchmuskel

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Sexy Sixpack: Flacher und straffer Bauch in sechs Wochen: Flacher und straffer Bauch in sechs Wochen - Geheimtipp: auch für Frauen David Zinczenko, Ted Spiker, Imke Brodersen

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