Diese Website verwendet eigene Cookies und Cookies von Dritten. Durch die Nutzung unserer Webseite stimmen Sie Cookies zu.
Bitte besuchen Sie unsere Datenschutzbestimmungen um mehr zu erfahren.
 
  Waschbrettbauch Übung: Gerader Bauchmuskel Optische Tricks
  Bauchmuskeltraining Übung: Schräge Bauchmuskeln Trainingsgeräte
  Bauchmuskulatur Übung: Querer Bauchmuskel Abnehmen
   Bauchmuskulatur und Körperhaltung Bauchmuskeltraining: Verspannungen

Bauchmuskeltraining:
Verspannung der Hals- und Nackenmuskulatur

Verspannung der Hals- und Nackenmuskeln durch Bauchmuskeltraining

Zu einer Verspannung der Hals- und Nackenmuskulatur kann es durch das Bauchmuskeltraining kommen. Diese Verspannung kann auch zu Kopfschmerzen führen.

Mögliche Ursachen:

1.) Falsche Übungsausführung

Gerade wenn die Bauchmuskulatur recht schwach ist, versuchen viele zu kompensieren und so die Muskulatur zu entlasten.

Sehr häufig wird mit dem Kopf Schwung geholt. Durch das Nach-Vorne-Reißen des Kopfes fallen die Bauchmuskelübungen leichter, was aber auch zur Verspannung der Hals- und Nackenmuskulatur führen kann. Darüber hinaus ist das Training weniger intensiv.

Das Am-Kopf-Reißen ist ein häufiger Anfängerfehler. Aus diesem Grund
empfehlen wir auch die Arme nicht hinter dem Kopf zu verschränken. Bei
dieser Haltung wird noch häufiger am Kopf gerissen.

Halten Sie den Kopf in einer Linie zum Körper. Entspannen Sie Ihren Nacken. Das Anheben des Oberkörpers darf nur durch die Bauchmuskulatur erfolgen. Stellen Sie sich einen Faden vor, der Sie am Brustbein nach oben zieht. Bei der Übung bewegen sich weder Ihr Kopf noch Ihre Arme.

Versuchen Sie nicht, den Oberkörper zu weit anzuheben. Es kommt auf die
Anspannung der Bauchmuskulatur an und nicht darauf wie hoch Sie den Oberkörper anheben.

2.) Schwache Halsmuskulatur

Eine schwache Halsmuskulatur kann auch zu Verspannungen führen. Wenn die Halsmuskulatur sehr schwach ist, kann sie den Kopf nicht richtig halten. Verschränken Sie in diesem Fall Ihre Hände hinter dem Hals und stützen Sie so Ihren Kopf. Die Halsmuskulatur wird auf diese Weise entlastet.

Machen Sie immer nur so viele Wiederholungen wie Sie korrekt ausführen können. Mogeln, durch z. B. Schwung holen, bringt Ihnen nichts.

Jede Form von Schmerzen ist ein triftiger Grund für einen Arztbesuch. Diese Seite kann keinen Arztbesuch ersetzen. Bitte beachten Sie auch diesbezüglich unsere Haftungsbegrenzung.

Nach oben


Sexy Sixpack: Flacher und straffer Bauch in sechs Wochen: Flacher und straffer Bauch in sechs Wochen - Geheimtipp: auch für Frauen David Zinczenko, Ted Spiker, Imke Brodersen


Weg mit der Wampe
von Kirsten Thieme



Supertrainer Bauch. Die effektivsten Übungen. Buch von Wend-Uwe Boeckh-Behrens, ...



Das Men's Health Sixpack-Buch: Die Waschbrett-Garantie: Mit diesem einfachen Programm schafft es jeder Mann! von Oliver Bertram

Nach oben

 Startseite
 Diäten usw.
 Warum sind Diäten selten
 langfristig erfolgreich?
 Entspannungstechniken
 BMI berechnen
 (Body-Mass-Index)
 Gesund, Gesundheit
 Alternative Medizin
 Krankheiten
 Schönheit, Wellness
 Diese Seite zu meinen
 Favoriten hinzufügen
 Impressum, Haftung,
 Copyright, Datenschutz
 Seite weiter empfehlen
 Kontakt
 Sitemap, SM Ernährung,
 SM Fitness, SM Fitness 2,  SM Diät, SM Gesund, S