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   Sind Vitamin- und Mineralstoffpräparate sinnvoll?
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Pantothensäure

Pantothensäure hilft Nahrung in Energie umzuwandeln und ist wichtig für den Cholesterin- und Fettstoffwechsel.

Pantothensäure: Detailliert

Die Pantothensäure ist ein wasserlösliches Vitamin aus der Vitamin-B-Gruppe. Pantothensäure wird benötigt für den Aufbau von Coenzym A, das eine zentrale Rolle im Stoffwechselgeschehen spielt. Es ist beteiligt am Auf- und Abbau von Kohlenhydraten, Fetten und Aminosäuren sowie an der Synthese von Cholesterin. Außerdem ist Pantothensäure an der Bildung von Steroidhormonen, die zu den Hormonen der Nebennieren zählen, beteiligt.

Pantothensäure wird auch von Darmbakterien synthetisiert.

Pantothensäure: Bedarf, Mangel, Überversorgung

Pantothensäure
Zufuhrempfehlung der DGE
Alter
Männer
Frauen
19 - 25
6 mg
6 mg
25 - 51
6 mg
6 mg
51 - 65
6 mg
6 mg
über 65
6 mg
6 mg

Mangelerscheinungen durch eine ernährungbedingten zu niedrige Aufnahme von Pantothensäure sind nicht bekannt.

Nebenwirkungen durch eine zu hohe Zufuhr von Pantothensäure sind nicht bekannt.

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Pantothensäure in Lebensmitteln

Pantothensäure kommt in praktisch allen Lebensmitteln vor, wobei höhere Gehalte in Fleisch, Leber, Fisch, Hefe, Vollkorn-erzeugnissen und Hülsenfrüchten zu finden sind.

Pantothensäure in 100 g Lebensmittel:

Hühnerei: 1,6 mg
Butter: 47 mg
Erdnuss: 2,7 mg
Brokkoli: 1,29 mg
Linsen: 1,57 mg
Erbsen: 1,99 mg
Leber: 6,8 – 7,9 mg
Brathuhn: 0,96 mg

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pantothensäure bedarf
Die Pantothensäure, das verkannte Genie. Plädoyer für ein B- Vitamin, das mehr kann, als man denkt.
von Renate Leypold


Topfit mit Vitaminen.
Die Vitamin-Revolution von Ulrich Th. Strunz, Andreas Jopp

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