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Pulsfrequenzen

Drei Pulsfrequenzen werden unterschieden:

Ruhepuls

Der Ruhepuls ist der Puls, der sich einstellt, wenn der Körper nicht belastet wird. Der absolute Ruhepuls wird morgens, im Bett vor dem Aufstehen gemessen.

Arbeitspuls = Belastungspuls = Trainingspuls

Der Arbeits- oder Belastungspuls wird während der Belastung, z. B. dem Training gemessen. Mit dem Belastungspuls kann man die individuelle Belastung messen. Da der Puls nach der Belastung sehr schnell abfällt muss der Puls sofort nach Belastungsende gemessen werden. Ein Pulsmessgerät hat den Vorteil, dass der Puls laufend während der Belastung gemessen werden kann und das Training nicht unterbrochen werden muss.

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Erholungspuls

Mit Erholungspuls ist nicht eine Pulsfrequenz gemeint, sondern die Zeit, die der Puls benötigt sich nach der Belastung wieder zu senken. Der Erholungspuls stellt das wichtigste Kriterium der Leistungsfähigkeit dar. Je schneller der Puls von dem Belastungspuls zum Ruhepuls fällt, umso besser ist der Erholungspuls und damit der Trainingszustand des Sportlers.

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