Trainingsmethoden Ein-Satz-Training Maximalkrafttraining Split-Training
  Trainingshäufigkeit Ganzkörpertraining Mehrsatztraining Supersätze
  Trainingsintensität Intensivwiederholungen Pyramidentraining Zirkeltraining

Pulsfrequenzen

Drei Pulsfrequenzen werden unterschieden:

Ruhepuls

Der Ruhepuls ist der Puls, der sich einstellt, wenn der Körper nicht belastet wird. Der absolute Ruhepuls wird morgens, im Bett vor dem Aufstehen gemessen.

Arbeitspuls = Belastungspuls = Trainingspuls

Der Arbeits- oder Belastungspuls wird während der Belastung, z. B. dem Training gemessen. Mit dem Belastungspuls kann man die individuelle Belastung messen. Da der Puls nach der Belastung sehr schnell abfällt muss der Puls sofort nach Belastungsende gemessen werden. Ein Pulsmessgerät hat den Vorteil, dass der Puls laufend während der Belastung gemessen werden kann und das Training nicht unterbrochen werden muss.

Nach oben


So einfach ist Fitness. Mein persönlicher Ausdauertrainer: Mein persönlicher Ausdauertrainer. Optimaltraining für Kondition, Fatburning, Gesundheit, ... als Trainingsbegleiter. von Ole Petersen

Nach oben

Erholungspuls

Mit Erholungspuls ist nicht eine Pulsfrequenz gemeint, sondern die Zeit, die der Puls benötigt sich nach der Belastung wieder zu senken. Der Erholungspuls stellt das wichtigste Kriterium der Leistungsfähigkeit dar. Je schneller der Puls von dem Belastungspuls zum Ruhepuls fällt, umso besser ist der Erholungspuls und damit der Trainingszustand des Sportlers.

Nach oben


Der neue Muskel-Guide. Gezieltes Krafttraining - Anatomie
von Frederic Delavier


HIT - Hochintensitätstraining. Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau von Jürgen Gießing

Nach oben

 Startseite
 Diäten usw.
 Warum sind Diäten selten
 langfristig erfolgreich?
 Entspannungstechniken
 BMI berechnen
 (Body-Mass-Index)
 Gesund, Gesundheit
 Alternative Medizin
 Krankheiten
 Schönheit, Wellness
 Diese Seite zu meinen
 Favoriten hinzufügen
 Impressum, Haftung,
 Copyright, Datenschutz
 Seite weiter empfehlen
 Kontakt
 Sitemap, SM Ernährung,
 SM Fitness, SM Fitness 2,  SM Diät, SM Gesund, S