Maximalkrafttraining
Das Maximalkrafttraining ist eine Trainingsform,
die hauptsächlich die intramuskuläre Koordination
(Zusammenspiel der Muskelfasern eines Muskels) und die intermuskuläre
Koordination (Zusammenspiel verschiedener Muskeln) verbessert.
Beim Maximalkrafttraining trainiert man mit
sehr hohen Gewichten, die nur 1 bis 3 Wiederholungen zulassen.
Zwischen den Sätzen werden relativ lange Pausen eingehalten.
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Bodybuilding: Massive Muskeln.
Buch von Berend Breitenstein
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Maximalkrafttraining:
Vor- und Nachteile
Vorteile
Kraft - ohne Muskelwachstum -
Die Muskeln werden nicht dicker, der Sportler wird stärker,
aber nicht schwerer.
Nachteile
hohes Verletzungsrisiko, wenn
die Übungen nicht fehlerfrei ausgeführt werden.
Für wen ist Maximalkrafttraining
geeignet?
Das Maximalkrafttraining eignet
sich für alle, die maximale Kraft bei möglichst
geringem Gewicht anstreben (Kletterer, Kampfsportler, Ringer).
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HIT - Hochintensitätstraining. Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau
von Jürgen Gießing |