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Maximalkrafttraining

Maximalkrafttraining

Das Maximalkrafttraining ist eine Trainingsform, die hauptsächlich die intramuskuläre Koordination (Zusammenspiel der Muskelfasern eines Muskels) und die intermuskuläre Koordination (Zusammenspiel verschiedener Muskeln) verbessert.

Beim Maximalkrafttraining trainiert man mit sehr hohen Gewichten, die nur 1 bis 3 Wiederholungen zulassen. Zwischen den Sätzen werden relativ lange Pausen eingehalten.

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Bodybuilding: Massive Muskeln.
Buch von Berend Breitenstein

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Maximalkrafttraining: Vor- und Nachteile

Vorteile
Kraft - ohne Muskelwachstum - Die Muskeln werden nicht dicker, der Sportler wird stärker, aber nicht schwerer.

Nachteile
hohes Verletzungsrisiko, wenn die Übungen nicht fehlerfrei ausgeführt werden.


Für wen ist Maximalkrafttraining geeignet?

Das Maximalkrafttraining eignet sich für alle, die maximale Kraft bei möglichst geringem Gewicht anstreben (Kletterer, Kampfsportler, Ringer).

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HIT - Hochintensitätstraining. Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau
von Jürgen Gießing

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