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  Trainingshäufigkeit Ganzkörpertraining Mehrsatztraining Supersätze
  Trainingsintensität Intensivwiederholungen Pyramidentraining Zirkeltraining

Mehrsatztraining

Mehrsatztraining

Beim Mehrsatztraining werden von jeder Übung mehrere Sätze mit gleichem Gewicht und gleicher Anzahl an Wiederholungen durchgeführt. Zwischen den Sätzen wird pausiert. Optimal sind beim Mehrsatztraining 3 Sätze.

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HIT - Hochintensitätstraining. Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau
von Jürgen Gießing

muskeln
Fitness- Krafttraining. Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit. Buch von Wend-Uwe Boeckh-Behrens, ...

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Mehrsatztraining: Vor- und Nachteile

Vorteile
Die lange Anspannungszeit bei gleichzeitig hoher Leistungsentwicklung im Muskel regt verstärkt das Wachstum der Muskeln an.

Nachteile
Der Zeitaufwand ist hoch. Darüber hinaus kann es leicht zu einem Muskelkater kommen.

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Das Men's Health Muskelbuch: In nur 4 Wochen sichtbar schlank, stark und sexy von Adam Campbell

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