Mehrsatztraining
Beim Mehrsatztraining werden von jeder Übung
mehrere Sätze mit gleichem Gewicht und gleicher Anzahl
an Wiederholungen durchgeführt. Zwischen den Sätzen
wird pausiert. Optimal sind beim Mehrsatztraining 3 Sätze.
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HIT - Hochintensitätstraining. Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau
von Jürgen Gießing
Fitness- Krafttraining. Die besten Übungen und Methoden
für Sport und Gesundheit. Buch von Wend-Uwe Boeckh-Behrens,
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Mehrsatztraining:
Vor- und Nachteile
Vorteile
Die lange Anspannungszeit bei
gleichzeitig hoher Leistungsentwicklung im Muskel regt verstärkt
das Wachstum der Muskeln an.
Nachteile
Der Zeitaufwand ist hoch. Darüber
hinaus kann es leicht zu einem Muskelkater kommen.
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Das Men's Health Muskelbuch: In nur 4 Wochen sichtbar schlank, stark und sexy von Adam Campbell
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