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Dauermethode

Dauermethode

Als Dauermethode bezeichnet man eine Trainingsmethode, die hauptsächlich eine Verbesserung der Grundlagenausdauer und der Langzeitausdauer anstrebt. Bei der Dauermethode besteht die Trainingsbelastung länger als 10 Minuten ohne Pause.

Es wird zwischen der kontinuierlichen Dauermethode und der Tempowechselmethode unterschieden.

Bei der kontinuierlichen Dauermethode wird mit einer annähernd gleichen Belastung trainiert. Bei der Tempowechselmethode wird planmäßig die Geschwindigkeit in bestimmten Zeitabschnitten verändert. (z. B. Fahrtspiel)

Unter der Dauermethode versteht man eine kontinuierliche Dauerbelastung mit einer gleich bleibenden bis leicht wechselnden Intensität.

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