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  Trainingshäufigkeit Ganzkörpertraining Mehrsatztraining Supersätze
  Trainingsintensität Intensivwiederholungen Pyramidentraining Zirkeltraining

Trainingsdauer beim Ausdauertraining

Trainingsdauer beim Ausdauertraining

Die Trainingsdauer ist im hohen Maße von der Anzahl der eingesetzten Muskelmasse und der Belastungsintensität abhängig.

Die Trainingsdauer beim Jogging und beim Walking unterscheidet sich z. B. deutlich, da die geringere Trainingsintensität durch eine längere Belastungszeit ausgeglichen werden muss.

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muskeln
Fitness- Krafttraining. Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit. Buch von Wend-Uwe Boeckh-Behrens, ...

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Optimale Trainingsdauer bei verschiedenen Sportarten


Optimale Trainingsdauer
Sportart 
minimal
optimal
Heimtrainer
30
45
Inline-Skating
45
60
Jogging
30
45
Radfahren
45
60
Rudern
30
45
Schwimmen
30
45
Skilanglauf
45
60
Walking
60
75
Wandern
90
120

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