Trainingsdauer beim Ausdauertraining
Die Trainingsdauer ist im hohen Maße von der Anzahl der eingesetzten Muskelmasse und der Belastungsintensität abhängig.
Die Trainingsdauer beim Jogging und beim Walking unterscheidet sich z. B. deutlich, da die geringere Trainingsintensität durch eine längere Belastungszeit ausgeglichen werden muss.
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Fitness- Krafttraining. Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit. Buch von Wend-Uwe Boeckh-Behrens, ...
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Optimale Trainingsdauer bei verschiedenen Sportarten
| Optimale Trainingsdauer |
| Sportart |
minimal |
optimal |
| Heimtrainer |
30 |
45 |
| Inline-Skating |
45 |
60 |
| Jogging |
30 |
45 |
| Radfahren |
45 |
60 |
| Rudern |
30 |
45 |
| Schwimmen |
30 |
45 |
| Skilanglauf |
45 |
60 |
| Walking |
60 |
75 |
| Wandern |
90 |
120 |
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