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Energieversorgung der Muskeln

Energieversorgung der Muskeln

Der Körper hat unterschiedlich Energiespeicher zur Verfügung mit denen er die Muskeln mit Energie versorgen kann.

Die wichtigsten Energiequellen sind:

  • Kohlenhydrate
  • Fette
  • Phosphate (Kreatinphosphat (KP) und Adenosintriphosphat (ATP))


Energiebereitstellung für die Muskeln durch Phosphate

Energiegewinnung durch Kohlenhydrate

Fettverbrennung in den Muskeln

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HIT - Hochintensitätstraining. Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau von Jürgen Gießing

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Energiequelle
Maximale Einsatzdauer
Energiebildungs-geschwindigkeit
Phosphate
6 bis 10 sec.
Sehr hoch
anaerob Glykogen / Glucose
40 sec bis
2 min
hoch
aerob Glykogen / Glucose
90 sec bis
120 min
niedrig

Fett / Fettsäuren
mehrere Stunden
sehr niedrig


Energieversorgung durch Protein

Protein kann im Notfall zur Energiegewinnung verwendet werden. Der Körper greift aber nur auf Protein als Energieträger zurück wenn die Kohlenhydrat und Fettspeicher zu Ende gehen. Unter normalen Bedingungen sind Eiweiße nur mit 2 bis 3 % an Energiestoffwechsel beteiligt.

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Fitness-Krafttraining. Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit.
von Wend-Uwe Boeckh-Behrens, Wolfgang Buskies

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