Diese Website verwendet eigene Cookies und Cookies von Dritten. Durch die Nutzung unserer Webseite stimmen Sie Cookies zu.
Bitte besuchen Sie unsere Datenschutzbestimmungen um mehr zu erfahren.
 
  Heimtrainer Kraftstation Rudergerät
  Crosstrainer Laufband Stepper
  Ergometer Liegeergometer Pulsmesser für Heimtrainer

Stepper: Vorteile, Nachteile, Tipps fürs Training

Stepper = StairMaster

Der Stepper lässt Sie ohne Unterbrechung Treppensteigen und ermöglicht so einen hohen Kalorienverbrauch. Stepper gehören in Fitnessstudios zu den beliebtesten Trainingsgeräten.

Qualitätskriterien für Stepper

  • konstante Trittwiderstände
  • stark belastbare Hydraulikzylinder
  • stabiler Handgriffe zum Abstützen
  • Geräuschentwicklung
  • Ablage für eine Zeitschrift.
  • verschiedene Trainingsprogramme
  • Verarbeitungsqualität und Standfestigkeit
  • Wichtig ist, dass Sie auf den Stepper große Schritte machen können. Ohne diese hohe Schritt-Amplitude verliert das Training deutlich an Intensität. Trippelschritte bringen keinen hohen Trainingseffekt.


Vorsicht bei einem Mini-Stepper!

  • Mini-Stepper sind klein und kompakt, verfügen aber meist über weniger belastbare Hydraulikzylinder, die schnell heiß werden. Mini-Stepper sind daher für ein längeres Training nicht geeignet.
  • Die Stabilität ist häufig mangelhaft. Ohne einen Haltegriff ist es für manche Benutzer schwierig das Gleichgewicht zu halten.
  • Auf Mini-Steppern lassen sich häufig nur kleine Trippel-Schritte durchführen. Bei billigen Steppern führt jeder zu große Schritt zu einem deutlichen harten Aufprall, was unnötig die Gelenke belastet.

Nach oben

Vorteile von einem Stepper

  • sehr gutes Training für die Oberschenkel und den Po
  • Das Herz-Kreislaufsystem wird auf einem Stepper sehr gut trainiert.
  • sehr gut geeignet um Kalorien zu verbrennen. Der Kalorienverbrauch liegt je nach eingestellter Schritthöhe und -geschwindigkeit bei ca. 700 kcal/Stunde.
  • Beim Training auf niedriger Stufe kann man ein Buch lesen.


Nachteile von einem Stepper

  • weniger geeignet um Muskeln aufzubauen
  • belastet die Knie stärker als ein Ergometer


Training mit einem Stepper

 

Nach oben


Perfektes Hanteltraining: Die besten Übungen und Programme von Christoph Delp

Nach oben

 Startseite
 Diäten usw.
 Warum sind Diäten selten
 langfristig erfolgreich?
 Entspannungstechniken
 BMI berechnen
 (Body-Mass-Index)
 Gesund, Gesundheit
 Alternative Medizin
 Krankheiten
 Schönheit, Wellness
 Diese Seite zu meinen
 Favoriten hinzufügen
 Impressum, Haftung,
 Copyright, Datenschutz
 Seite weiter empfehlen
 Kontakt
 Sitemap, SM Ernährung,
 SM Fitness, SM Fitness 2,  SM Diät, SM Gesund, S