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Vitamin-E (Tokopherol)

Vitamin-E ist ein wirksamer Radikalenfänger. Auch für die Sexualhormone wird Vitamin-E benötigt.

Zufuhrempfehlung für Vitamin-E
der Deutschen Gesellschaft für Ernährung
Alter
Frauen
Männer
19 bis 25
12 mg
15 mg
25 bis 51
12 mg
14 mg
51 bis 65
12 mg
13 mg
über 65
11 mg
12 mg


Vitamin-E in 100 g Lebensmitteln

 
Schwarzwurzel 6 mg
Knäckebrot 4 mg
Margarine 14 mg
Sonnenblumenkerne 22 mg
Mandeln 25 mg
Sonnenblumenöl 50 mg
Weizenkeimöl 185 mg

 

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