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Nasenatmung

Nasenatmung

Die Nasenatmung hat im Vergleich zur Mundatmung einige Vorteile:

  • Bei der Nasenatmung wird die Luft besser gereinigt. Schmutz- und Staubpartikel werden durch Millionen von Flimmerhärchen entfernt.
  • Die Nasenatmung erwärmt die Atemluft. In kürzester Zeit wird die Atemluft erwärmt. Selbst bei -10 Grad Außentemperatur wird noch Körpertemperatur erreicht, bis die Luft in die Lunge gelangt.
  • Die Luft wird auf eine Luftfeuchtigkeit von fast 100 Prozent gebracht.
  • Der zwei bis dreifach höhere Luftwiderstand sorgt ein gutes Training des Zwerchfells und verbessert so die Bauchatmung.

Aus diesem Grund sollten Sie so lange wie möglich beim Sport durch die Nase atmen. Ab einer bestimmten sportliche Belastung muss aber auf die Mundatmung gewechselt werden, da der vermehrte Sauerstoffbedarf, aufgrund des höheren Luftwiderstands bei der Nasenatmung, nur noch so gedeckt werden kann.

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