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Laktat-Test

Laktat oder auch Milchsäure entsteht als Nebenprodukt der Energiegewinnung bei intensiven Belastungen.

Wenn vermehrt Laktat gebildet wird, dann ist das immer ein Zeichen dafür, dass die beanspruchte Muskulatur nicht hinreichend Sauerstoff zur Energiefreisetzung nutzen kann und stattdessen Glukose abgebaut wird.

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Der Ultimative New York Body Plan. Das revolutionäre Ernährungs - und Fitness-System von David Kirsch

Was besagen die Laktatwerte?

Im Ruhezustand liegt die Laktatkonzentration im Blut bei einem bis zwei mmol/l. Eine Trainingsbelastung, die die Laktatkonzentration nicht über zwei mmol/l steigen lässt, wird als aerob bezeichnet.

Bei einer Laktatkonzentration zwischen zwei und vier mmol/l, befindet man sich in aerob-anaeroben Grenzbereich. Ab einer Laktatkonzentration von über vier mmol/l beginnt der anaerobe Bereich.

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MaxxF. Das Super-Krafttraining
von Wend-Uwe Boeckh-Behrens

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