Diese Website verwendet eigene Cookies und Cookies von Dritten. Durch die Nutzung unserer Webseite stimmen Sie Cookies zu.
Bitte besuchen Sie unsere Datenschutzbestimmungen um mehr zu erfahren.
 
  Gesund, Gesundheit Gesund essen Rückenschmerzen
  Anti-Aging Hormone Schlafstörungen 
  Arthrose Migräne, Kopfschmerzen Schnarchen
  Gesund abnehmen Molke Dinner Cancelling 

Herbstdepression / Winterdepression

Winterdepression

Rund 17 Prozent der Bundesbürger leiden unter einer Herbst- bzw. Winterdepression. Sobald die Sonne nicht mehr so häufig scheint und die Tage kürzer werden häufen sich saisonal abhängige Depressionen. Viele Menschen leider unter Müdigkeit, Antriebslosigkeit, einem gesteigerten Schlafbedürfnis und einer melancholischen Grundstimmung.

Die Ursache für die saisonale Depression ist das fehlende Sonnenlicht. Der Körper schüttet aufgrund des geringen Sonnenlicht ein Übermaß an Melatonin. Dieses Hormon produziert der Körper normalerweise nur nachts, wenn es dunkel ist.

Im Gegensatz zu echten Depression muss die saisonale Depression nicht medikamentös oder psychotherapeutisch behandelt werden, obwohl sich die Symptome ähneln. Sobald das Frühjahr mit dem vermehrten Sonnenschein und den längeren Tagen wieder kommt verschwinden die Symptome von alleine.

Was kann man gegen die Herbstmüdigkeit = Winterdepression machen? Nicht jeder möchte sich monatelang mit dem Gefühl der Lustlosigkeit, Traurigkeit und eingeschränkter Leistungsfähigkeit zufrieden geben.

Mann muss nicht zwingend den Wohnsitz im Winter auf die Südhalbkugel verlegen.

Nach oben

 

Maßnahmen gegen eine Winterdepression:

  • Viel Bewegung an der frischen Luft. Selbst an sehr wolkigen Tagen ist die Leichteinstrahlung um ein vielfaches höher als in der Wohnung.
  • Regelmäßige Bewegung
  • Nutzen Sie Tage mit Sonnenschein für einen Spaziergang und verzichten Sie auf die Sonnenbrille
  • Vollsprektrumslampen = Tageslichtlampen stahlen ein sehr intensives Licht aus. Bei geringer natürlicher Lichtexposition werden täglich 90 Minuten vor einer dieser Lampen empfohlen.

Nach oben


Der Brockhaus Gesundheit



Gesundheit aus der Apotheke Gottes. Ratschläge und Erfahrungen mit Heilkräutern.
Buch von Maria Treben

Nach oben

 Startseite
 Diäten usw.
 Warum sind Diäten selten
 langfristig erfolgreich?
 Entspannungstechniken
 BMI berechnen
 (Body-Mass-Index)
 Gesund, Gesundheit
 Alternative Medizin
 Krankheiten
 Schönheit, Wellness
 Diese Seite zu meinen
 Favoriten hinzufügen
 Impressum, Haftung,
 Copyright, Datenschutz
 Seite weiter empfehlen
 Kontakt
 Sitemap, SM Ernährung,
 SM Fitness, SM Fitness 2,  SM Diät, SM Gesund, S