Nichtrauchen - Nichtraucher werden

Nichtrauchen: Endlich Nichtraucher sein.

Nichtrauchen ist in der Theorie ganz einfach. In der Praxis zeigt sich aber, dass Nichtraucher zu werden sehr schwer ist.

Gründe, wieso das Nichtrauchen so schwer ist:

Physische Abhängigkeit:

• Nikotinabhängigkeit:

  Nichtrauchen durch Nikotin-Pflaster, -Kaugummi, -Nasenspray

Psychische Abhängigkeit:

• Soziale Gründe: Rauchen in Gesellschaft
• Ablenkung: Rauchen aus Verlegenheit oder Unsicherheit um Hand und Mund zu beschäftigen.
• Angewohnheit: Rauchen ganz automatisch, ohne darüber nachzudenken.
• Emotionen: Rauchen aus Stress, Ärger, Wut, Unglücklichsein, Langeweile.
• Gewichtskontrolle: Rauchen statt einer Mahlzeit, um nicht zuzunehmen
• Genuss: Rauchen nach dem Essen, in geruhsamen Pausen, als “Belohnung”.

  Nichtrauchen durch Erkennen der psychischen Abhängigkeit. Warum rauchen Sie wann?

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Buch zum Thema Nichtrauchen, Nichtraucher werden:

Nichtrauchen und trotzdem schlank. Die Methode mit Köpfchen.
Buch von Peter Lindinger

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Nichtrauchen, Nichtraucher werden mit CDs:

Nichtraucher durch Selbsthypnose. CD: Das etwas andere Entwöhnungsprogramm [Audiobook] (Audio CD) von Werner Eberwein

Nichtrauchen: Nichtraucher werden -> Bücher

Endlich Nichtraucher.
Buch von Allen Carr

Für immer Nichtraucher.
Buch von Allen Carr

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