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Nichtrauchen - Nichtraucher werden

Nichtrauchen: Endlich Nichtraucher sein.

Nichtrauchen ist in der Theorie ganz einfach. In der Praxis zeigt sich aber, dass Nichtraucher zu werden sehr schwer ist.

Gründe, wieso das Nichtrauchen so schwer ist:

Physische Abhängigkeit:

  • Nikotinabhängigkeit:

    Nichtrauchen durch Nikotin-Pflaster, -Kaugummi, -Nasenspray

Psychische Abhängigkeit:

  • Soziale Gründe: Rauchen in Gesellschaft
  • Ablenkung: Rauchen aus Verlegenheit oder Unsicherheit um Hand und Mund zu beschäftigen.
  • Angewohnheit: Rauchen ganz automatisch, ohne darüber nachzudenken.
  • Emotionen: Rauchen aus Stress, Ärger, Wut, Unglücklichsein, Langeweile.
  • Gewichtskontrolle: Rauchen statt einer Mahlzeit, um nicht zuzunehmen
  • Genuss: Rauchen nach dem Essen, in geruhsamen Pausen, als “Belohnung”.

    Nichtrauchen durch Erkennen der psychischen Abhängigkeit. Warum rauchen Sie wann?

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Buch zum Thema Nichtrauchen, Nichtraucher werden:


Nichtrauchen und trotzdem schlank. Die Methode mit Köpfchen.
Buch von Peter Lindinger

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Nichtrauchen, Nichtraucher werden mit CDs:


Nichtraucher durch Selbsthypnose. CD: Das etwas andere Entwöhnungsprogramm [Audiobook] (Audio CD) von Werner Eberwein

 

Nichtrauchen: Nichtraucher werden -> Bücher

 


Endlich Nichtraucher.
Buch von Allen Carr



Für immer Nichtraucher.
Buch von Allen Carr

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