Ursprung von Tai Chi
T'ai Chi Ch'uan oder kurz Tai Chi ist eine
alte chinesische Bewegungskunst, deren Ursprung sich bis in
die Zeit der Tang-Dynastie (618 bis 907 n. Chr.) zurückverfolgen
lässt. Ihre äußere Form sind langsame, ruhige
Bewegungen, die in völliger Entspanntheit ausgeführt
werden. Tai Chi wird häufig auch als Bewegungs-Meditation
bezeichnet.
Tai Chi ist auch eine Kampfkunst. Tai Chi
vereint Bewegung, Meditation und Atmung. Der Körper wird
trainiert und die Kondition verbessert. Ein anderer Name für Tai Chi ist Schattenboxen. Das Programm
besteht aus einer Abfolge traditioneller chinesischer Körperübungen.
Die Bewegungen bei Tai Chi sind langsam und fließend,
die Atmung ist entspannt.
Theorie von Tai Chi
Nach chinesischer Vorstellung ist das so genannte
Chi die Lebensenergie, die in jedem Menschen fließt.
Ist der Fluss gestört, können Beschwerden und Krankheiten
entstehen. Tai-Chi-Übungen sind ein Mittel, um die Lebensenergien
im Körper harmonisch fließen zu lassen und damit
die Gesundheit zu fördern. Der meditative Charakter von
Tai Chi lässt zudem die Psyche profitieren.
Positive Wirkungen von Tai Chi
Durch die regelmäßige Anwendung
der Tai Chi Übungen können Verspannungen gelöst
und die Beweglichkeit selbst im hohen Alter verbessert werden.
Die Selbstheilungskräfte des Körpers werden durch
Tai Chi angeregt und gestärkt, und es kommt zu einer
Verbesserung der Koordination der Bewegungen und des gesundheitlichen
Wohlbefindens.
Techniken von Tai Chi
Um die zum Teil recht komplizierten Bewegungsabläufe
von Tai Chi auch für breitere Bevölkerungsschichten
zugänglich zu machen, wurden in den 50er Jahren in der
VR China sogenannte vereinfachte Formen gestaltet, die entweder
im Yang-Stil 24 oder 48 Übungen enthalten, oder im Chen-Stil
36 Übungen. Diese Techniken von Tai Chi werden in Europa
mittlerweile verbreitet gelehrt und bieten in einer vorgegebenen
Abfolge fließende Bewegungen unterschiedlicher Geschwindigkeit
und Schwierigkeitsstufen.
Wird Tai Chi regelmäßig geübt,
führt es zur inneren und äußeren Ruhe, Stresssituationen
werden viel ausgeglichener und ruhiger gemeistert.
Tai Chi kann jeder lernen. Man muss sich jedoch ein Gefühl
für die recht komplexe Bewegungsabfolge aneignen. Daher
ist es ratsam, die Übungen unter Anleitung, am besten
in einem Kurs, zu lernen. Fehler, wie zum Beispiel zu schnelle
Bewegungen, kann der Lehrer gleich beheben. Das Erlernen von
Tai Chi ist recht zeitintensiv.
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