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Osteoporose

Osteoporose = Knochenschwund

Osteoporose ist eine Knochenerkrankung. Durch eine Reduzierung der Knochenmasse nimmt die mechanische Belastbarkeit der Knochen ab, so dass die Gefahr von Knochenbrüchen (Wirbelbrüche, Schenkelhalsbrüche) und Knochenverformungen sich erhöht. Der Verlust von Knochenmasse ist eine normale Alterserscheinung. Problematisch wird es erst, wenn die verbleibende Knochenqualität nicht mehr die Belastungen des Alltags aushält.

Ursachen der Osteoporose

  • altersbedingte Verringerung der Sexualhormone
  • Bewegungsarmut
  • unzureichende Kalziumaufnahme
  • unzureichende Nierenfunktion
  • Erkrankung der Nebenschilddrüsen
  • langfristige Einnahme von Kortison
  • Durch falsche Ernährung und unzureichende Bewegung in den ersten drei Lebensjahrzehnten wurde nicht die maximale Dichte der Knochen erreicht.

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Ernährung bei Osteoporose

  • kalziumreiche Ernährung
  • Vitamin-D-reiche Ernährung, die wichtig zur Verwertung des zugeführten Kalziums ist.
  • Calciferol-haltige Lebensmittel wie z. B. Fisch fördern die Knochenmineralisierung.
  • phosphatarme und oxalsäurearme Ernährung, da Phosphat und Oxalsäure die Aufnahme von Kalzium beeinträchtigen
  • Alkohol und Nikotin behindern die Kalziumaufnahme durch den Darm.

Behandlung von Osteoporose

  • Ernährung
  • Hormontherapie (Östrogene)
  • Vermeidung von Untergewicht
  • Viel Bewegung und Sport erhöht die Knochenmasse und kräftigt die Muskulatur.
  • Schmerzbekämpfung
  • Krankengymnastik
  • Beeinflussung des Knochenstoffwechsels

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