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Power-Walking

Power-Walking

Power-Walking ist eine Form des Walking für alle, die sich durch normales Walking nicht genügend gefordert fühlen.

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Power Walking. Topfit und schlank auf die sanfte Tour.
Buch von Margit Rüdiger


Nordic Walking für Einsteiger: Der nützliche Begleiter für das ganze Jahr. Richtige Ausrüstung. Optimale Ernährung. Hilfreiche Motivationstipps. Mit praktischen Träningsplänen von Ulrich Pramann, Bernd Schäufle

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Formen des Power-Walkings

  • Speed-Walking ist Walking mit einer höheren Geschwindigkeit durch die Erhöhung der Schrittfrequenz.
  • Intervalltraining = Walking mit unterschiedlichem Tempo
  • Hill-Walking = Walking mit Steigungen
  • Wogging = Gewichts-Walking. Wenn das normale Walking zu einfach wird lässt sich die Belastung durch Hanteln, Gewichtsmanschetten oder einen schweren Rucksack steigern.

    Gewichtsmanschetten an den Hand- und Fußgelenken können den Muskelaufbau fördern und den Kalorienverbrauch erhöhen. Wogging ist nicht bei Gelenkproblemen zu empfehlen, da das zusätzliche Gewicht die Gelenke belastet. Dies gilt besonders für Übergewichtige, bei denen die Gelenke sowieso stärker belastet werden.
    Beginnen Sie erst mit Gewichts-Walking wenn Sie sich einen einwandfreien Walking-Stil angewöhnt haben. Durch die zusätzlichen Gewichte gewöhnt man sich sonst leicht einen falschen Walking-Stil an.

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