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Körperfettanteil bestimmen durch Messen vom Bauchumfang und der Körpergröße (YMCA-Formel)

Die YMCA-Formel

Mit Hilfe der YMCA-Formel wird der Körperfettanteil alleine anhand der Körpergröße und dem Bauchumfang ermittelt.

Aufgrund der unterschiedlichen Proportionen bei Männern und Frauen gibt es verschiedene Formeln für die einzelnen Geschlechter.

Der Bauchumfang wird auf Höhe des Bauchnabels gemessen.

Für Männer: 
(-98.42 + 10,541*Bauchumfang in cm- 0.0371952* Gewicht in KG)/ (Gewicht in KG* 0.4536 )
= % Fett

Für Frauen:
(-76.76 + 10,541*Bauchumfang- 0.0371952*Gewicht)/ (Gewicht * 0.4536)
= % Fett

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Die Methode gehört nicht zu den genauesten, ist aber sehr einfach und ermöglicht eine recht gute Schätzung des Körperfettanteils. Sie ist auch gut geeignet Veränderungen an Ihrem Körper zu kontrollieren.

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Die Ultimative New York Diät
von David Kirsch


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