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Die Lebensmittelpyramide

Eine der einfachsten Methoden sich gesund zu ernähren ist es, sich bei der Auswahl der Speisen an der Lebensmittelpyramide zu orientieren.

Lebensmittelpyramide

Die Basis der Pyramide und Ihrer Ernährung sollten Brot, Getreideprodukte, Kartoffeln und Teigwaren bilden, von diesen Lebensmitteln sollten Sie täglich die Hauptzufuhr an Kalorien bestreiten. Es folgen Obst, Gemüse und Salate und in weiter abnehmenden Mengen Fleisch und Milchprodukte. Sparsam sollten Sie mit Fett und Öl sein. Süßigkeiten sollten ebenso nur sparsam konsumiert werden.

Achten Sie bei Ihrer Ernährung auch konsequent auf Ihren Alkoholkonsum. Alkohol enthält sehr viele Kalorien. Das "wohlverdiente" Bier zum Feierabend kann schnell alle Bemühungen um eine gute Figur vereiteln.

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