Verspannung der
Hals- und Nackenmuskeln durch Bauchmuskeltraining
Zu einer Verspannung der Hals- und Nackenmuskulatur
kann es durch das Bauchmuskeltraining kommen. Diese Verspannung
kann auch zu Kopfschmerzen führen.
Mögliche Ursachen:
1.) Falsche Übungsausführung
Gerade wenn die Bauchmuskulatur recht schwach ist, versuchen
viele zu kompensieren und so die Muskulatur zu entlasten.
Sehr häufig wird mit dem Kopf Schwung
geholt. Durch das Nach-Vorne-Reißen des Kopfes fallen
die Bauchmuskelübungen leichter, was aber auch zur Verspannung
der Hals- und Nackenmuskulatur führen kann. Darüber hinaus ist das
Training weniger intensiv.
Das Am-Kopf-Reißen
ist ein häufiger Anfängerfehler. Aus diesem Grund
empfehlen wir auch die Arme nicht hinter dem Kopf zu verschränken.
Bei
dieser Haltung wird noch häufiger am Kopf gerissen.
Halten Sie den Kopf in einer Linie zum Körper.
Entspannen Sie Ihren Nacken. Das Anheben des Oberkörpers
darf nur durch die Bauchmuskulatur erfolgen. Stellen Sie sich
einen Faden vor, der Sie am Brustbein nach oben zieht. Bei
der Übung bewegen sich weder Ihr Kopf noch Ihre Arme.
Versuchen Sie nicht, den Oberkörper zu
weit anzuheben. Es kommt auf die
Anspannung der Bauchmuskulatur an und nicht darauf wie
hoch Sie den Oberkörper anheben.
2.) Schwache Halsmuskulatur
Eine schwache Halsmuskulatur kann auch zu Verspannungen führen. Wenn die
Halsmuskulatur sehr schwach ist, kann sie den Kopf nicht richtig
halten. Verschränken Sie in diesem Fall Ihre Hände
hinter dem Hals und stützen Sie so Ihren Kopf. Die Halsmuskulatur
wird auf diese Weise entlastet.
Machen Sie immer nur so viele Wiederholungen
wie Sie korrekt ausführen können. Mogeln, durch
z. B. Schwung holen, bringt Ihnen nichts.
Jede Form von Schmerzen
ist ein triftiger Grund für einen Arztbesuch. Diese Seite
kann keinen Arztbesuch ersetzen. Bitte beachten Sie auch diesbezüglich unsere
Haftungsbegrenzung.
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