Abnehmen: Die Fettschicht
am Bauch
Das Abnehmen kann man nicht steuern. Bei jedem
Menschen ist genetisch festgelegt, welche Fettpolster als erstes
aufgebaut oder abgebaut werden.
Abnehmen kann man auf zwei Arten:
- Abnehmen durch weniger Kalorien essen
- Abnehmen durch mehr Kalorien verbrauchen
Am leichtesten ist das Abnehmen, wenn man beides
kombiniert.
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Weg mit der Wampe
von Kirsten Thieme
Fettabbau. Schlank werden und bleiben.
von Volker Klein
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Abnehmen
durch mehr Kalorien verbrauchen
Körperfett wird am effektivsten bei einem
längeren und moderaten Ausdauertraining abgebaut. Geeignet
sind z. B. Joggen, Schwimmen, Radfahren und Walking.
Abnehmen durch weniger Kalorien aufnehmen
Wenn Sie 0,5 kg pro Woche abnehmen wollen,
müssen Sie täglich ca. 500 kcal einsparen. Wenn
Sie schneller abnehmen besteht die Gefahr, dass der Körper
zur Deckung seines Energiebedarfs Körpereiweiß
(Muskeln) abbaut.
Umfangreiche Informationen über das Abnehmen
finden Sie auf vielen Seiten dieser Homepage.
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Der Ultimative New York Body Plan. Das revolutionäre Ernährungs - und Fitness-System von David Kirsch
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