Was ist Qi Gong?
Qi Gong bedeutet übersetzt "Arbeit
oder Umgang mit Lebensenergie ". Qi Gong wird in der
traditionellen chinesischen Medizin seit langem zur Erhaltung
der Gesundheit praktiziert. Qi Gong hat das Ziel die Lebensenergie
(Qi oder Chi) des Menschen auf den richtigen Weg (Gong) und
in Fluss zu bringen. Bei Qi Gong handelt es sich um eine Kombination
von Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen. Qi Gong
ähnelt dem Tai Chi. Während beim Tai Chi eine Bewegungsabfolge
ausgeführt wird, versucht man beim Qi Gong die Lebensenergie
im Körper durch ruhige, manchmal fast statische Übungen
zu regeln.
Qi Gong gilt als Vorläufer des Tai Chi
und beruht auf den Prinzipien des Taoismus.
Wirkung von Qi Gong
Qi Gong verleiht Ruhe, Entspannung und Gelassenheit.
Qi Gong-Übungen wirken regulierend auf das vegetative
Nervensystem. Qi Gong wird eingesetzt
bei Schlafstörungen, Unruhe, Stress, Depressionen, Muskelverspannungen
und Kopfschmerzen.
Erlernen von Qi Gong
Die Grundpositionen von Qi Gong sind relativ
leicht zu erlernen und fast überall zu praktizieren.
Bei der Auswahl von Qi Gong-Kursen oder Literatur ist darauf
zu achten, dass sie nicht esoterisch dominiert sind. Auch
sektenartige Organisationen bieten Kurse an.
Falun Gong
Der Qi Gong Meister Li Hongzhi hat Falun Gong
entwickelt. Vertreter von Falun Gong behaupten, dass ihr Qi
Gong das einzig richtige sei und den anderen Qi Gong-Formen
überlegen. Die Falun Gong-Bewegung zeigt deutliche Sektentendenzen.
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Shaolin Qi Gong: Energie in Bewegung von Shi Xinggui
Qi Gong
von Hong Li Yuan
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Qi Gong-Kugeln
Die vielleicht bekannteste Form des Qi Gong
sind Übungen mit Qi Gong-Kugeln. Qi Gong-Kugeln werden
in der chinesischen Medizin seit Jahrhunderten eingesetzt,
um die Beweglichkeit und Durchblutung der Finger zu fördern.
Qi Gong-Kugeln sind Kugeln aus Metall oder
Stein.
Qi Gong-Kugeln aus Stahl sind Hohlkugeln.
In diesen Kugeln rotiert eine zweite kleine Kugel, die die
äußere Kugel zum Schwingen bringt. In der hohlen
äußeren Kugel befindet sich auch ein Zapfen, der
durch die innere Kugel zum Schwingen gebracht wird und Töne
erzeugt.
Anwendung von Qi Gong-Kugeln
Man legt beide Qi Gong-Kugeln in eine Handfläche
und lässt sie mit Hilfe der Finger umeinander kreisen.
Durch die Bewegungen werden die Muskeln der Hand und des Unterarms
regelmäßig angespannt und entspannt. In regelmäßigen
Abständen wechselt man die Rotationsrichtung. Es ist
empfehlenswert am Anfang mit kleineren Qi Gong-Kugeln zu trainieren.
Wirkung von Qi Gong-Kugeln
- Qi Gong-Kugeln fördern die Handmotorik.
- Regelmäßiges Trainieren mit
Qi Gong-Kugeln kann Rheumabeschwerden in der Hand lindern.
- Durch die Bewegung wird die Hand- und Armmuskulatur
trainiert.
- Durch die Vibration wird das Gewebe gelockert
und die Durchblutung der Hände gefördert.
- Die entstehenden Töne und die gleichförmige
Bewegung wirken entspannend und beruhigend.
- Auf der Hand sollen sich Reflexzonen für
die verschiedenen Körperorgane befinden. Die Qi Gong-Kugeln sollen so auf die unterschiedlichen Organe wirken.
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